Pauls Schreibtischübungen
Mit Paul werden Sie fit - Machen Sie mit!
Ob zuhause, im Auto, in der Bahn oder am Arbeitsplatz - zahlreiche Menschen verbringen viel Zeit im Sitzen. Schmerzen im Rücken und Verspannungen im Nacken sind oft die Folgen einer falschen Sitzhaltung und von zu wenig Bewegung. Beugen Sie diesen Problemen vor: Nutzen Sie kleine Pausen am Schreibtisch und halten Sie sich mit einfachen Übungen fit.
Unser virtueller Trainer Paul zeigt Ihnen, wie einfach es geht. Er führt Ihnen die Übungen am Bildschirm vor. Machen Sie doch einfach mit!
Pauls Schreibtischübungen in animierter Form als Film
Hier können Sie sich Pauls Schreibtischübungen als Film ansehen
Pauls Schreibtischübungen als Bildschirmschoner
Sie können sich Pauls Schreibtischübungen auch als selbstablaufenden Bildschirmschoner auf Ihrem PC installieren.
Bitte wählen Sie aus, auf welchem Computer der Bildschormschoner laufen soll:
Pauls Schreibtischübungen auf einem Windows PC installieren [ZIP, 1,39 MB]
Pauls Schreibtischübungen auf einem Macintosh-Computer (Mac OS X, PPC) installieren [ZIP, 1,89 MB]
Achtung: Pauls Schreibtischübungen für Macintosh-Computer unterstützen nur Mac OS X bis Version 10.4!
Pauls Schreibtischübungen als Textversion
Übung für Schultergürtel und Brustwirbelsäule
Übung für die Lendenwirbelsäule
Übung für Arme, Hände und Finger
Pauls Schreibtischübungen als Druckversion
Hier können Sie sich die Übungen ausdrucken (PDF, 189 KB)
