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Pauls Schreibtischübungen

Mit Paul werden Sie fit - Machen Sie mit!

Ob zuhause, im Auto, in der Bahn oder am Arbeitsplatz - zahlreiche Menschen verbringen viel Zeit im Sitzen. Schmerzen im Rücken und Verspannungen im Nacken sind oft die Folgen einer falschen Sitzhaltung und von zu wenig Bewegung. Beugen Sie diesen Problemen vor: Nutzen Sie kleine Pausen am Schreibtisch und halten Sie sich mit einfachen Übungen fit.

Unser virtueller Trainer Paul zeigt Ihnen, wie einfach es geht. Er führt Ihnen die Übungen am Bildschirm vor. Machen Sie doch einfach mit!

 

Pauls Schreibtischübungen in animierter Form als Film 

 

Hier können Sie sich Pauls Schreibtischübungen als Film ansehen

 

 

 

Pauls Schreibtischübungen als Bildschirmschoner

Sie können sich Pauls Schreibtischübungen auch als selbstablaufenden Bildschirmschoner auf Ihrem PC installieren.

Bitte wählen Sie aus, auf welchem Computer der Bildschormschoner laufen soll: 

Pauls Schreibtischübungen auf einem Windows PC installieren [ZIP, 1,39 MB]

Pauls Schreibtischübungen auf einem Macintosh-Computer (Mac OS X, PPC) installieren [ZIP, 1,89 MB]

 

 

 

Pauls Schreibtischübungen als Textversion

Bild: Pauls Schreibtischübungen

 

Übung für die Halswirbelsäule

 

 

Übung für den Schultergürtel

 

 

Übung für Schultergürtel und Brustwirbelsäule

 

 

Übung für die Lendenwirbelsäule

 

 

Übung für Arme, Hände und Finger

    

 

Pauls Schreibtischübungen als Druckversion

Hier können Sie sich die Übungen ausdrucken (PDF, 189 KB)



Bewegung und Gesundheit. www.die-praevention.de

Weiterführende Informationen

Foto: Fanny Fischer

Fanny Fischer,
Kanuweltmeisterin und Olympiasiegerin in Peking 2008:

"Im Spitzensport sind Frauen längst ebenso erfolgreich wie Männer. Bei den Vereinsmitgliedern dominieren aber immer noch die Männer. Ich engagiere mich bei den Frauensportaktionswochen, damit mehr Mädchen und Frauen ihrer Gesundheit durch regelmäßige Bewegung etwas Gutes tun. 'Frauen tun dem Sport gut' und Sport tut den Frauen gut – das ist auch meine persönliche Erfahrung."


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