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Bewegter Büroalltag

Arbeitsalltag im Büro

Arbeitsalltag im Büro

Rund 17 Millionen Menschen verbringen ihren Arbeitstag im Büro am Schreibtisch. Mangelnde Bewegung und einseitige Sitzhaltungen führen bei vielen Büroangestellten zu Rückenschmerzen. Wie die Schmerzen entstehen und wie sie vermieden werden können, lesen Sie hier. Mehr zu diesem Artikel

Fit durch den Tag mit gesunden Pausensnacks

Gesunde Pausensnacks

Kaffee im Überfluss, Fast-Food aus der Imbissbude nebenan und zwischendurch Schokolade als Nervennahrung – im Büro kommt gesunde Ernährung oft zu kurz oder fällt komplett aus. Dabei hat sie einen wesentlichen Einfluss auf Konzentration und Fitness im Job. Hier erfahren Sie wertvolle Tipps, wie Sie sich trotz Stess und Zeitmangel im Büro gesund ernähren können. Mehr zu diesem Artikel

Tipps für mehr Bewegung im Büro

Tipps für mehr Bewegung

Gegen starre und einseitige Sitzhaltungen im Büro hilft nur eines: Bewegung. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Arbeitstag bringen und das Büro ohne großen Aufwand als "Fitnessstudio" nutzen können.Mehr zu diesem Artikel

Sport und Entspannung am Feierabend

Fit durch den Feierabend

Wer den ganzen Tag zusammengekauert am Schreibtisch verbringt, sollte sich zum Ausgleich in der Freizeit bewegen und entspannen. Prof. Dr. Winfried Banzer, Sportmediziner und Gesundheitsexperte des Deutschen Olympischen Sportbundes, stellt hier einige Sportarten und Entspannungstechniken vor, mit denen Sie fit in den Feierabend starten können. Mehr zu diesem Artikel

Paul stärkt den Rücken

Pauls Schreibtischübungen

Rund zwei Drittel der Deutschen leiden an Rückenschmerzen. Die Schmerzen sind oft Folge von einer falschen Sitzhaltungen und von zu wenig Bewegung. Kurze Bewegungspausen am Schreibtisch machen müde Muskeln wieder munter und stärken den Rücken. Der virtuelle Trainer Paul zeigt, wie einfach es geht. Mehr zu diesem Artikel

Bewegt und fit mit dem virtuellen bewegungs.coach

Bild: bewegungs.coach

Die meisten Menschen verbringen rund 14 Stunden des Tages im Sitzen. Rückenbeschwerden und körperliche Fehlhaltungen durch einseitige Beanspruchung des Stütz- und Bewegungsapparates sind die Folge. Der bewegungs.coach hilft dabei, solche Beschwerden vorzubeugen!Mehr zu diesem Artikel

Wie viele Schritte geht eigentlich...

...ein Bäcker im Vergleich zu einem Grafik-Designer? Wir wollten es genau wissen und haben unterschiedliche Berufsgruppen mit einem Schrittzähler ausgestattet und einige Tage begleitet. Das Ergebnis können Sie auf den folgenden Seiten nachlesen.Mehr zu diesem Artikel

Fünf Regeln des ergonomischen Sitzens

Fünf Regeln des ergonomischen Sitzend

Sitzen belastet den menschlichen Körper mehr als Gehen oder Stehen. Wer allerdings einige Regeln beim Sitzen beachtet, kann die Wirbelsäule entlasten und Schmerzen vorbeugen. Mehr zu diesem Artikel



Bewegung und Gesundheit. www.die-praevention.de

Weiterführende Informationen

Foto: Reinhold Beckmann

Reinhold Beckmann,
Moderator

"Viele Kinder und Jugendliche müssen überhaupt erst einmal den Spaß an Bewegung entdecken und ihren Nutzen erkennen. Das gefällt mir zum Beispiel an der Kampagne "Bewegung und Gesundheit": Die Kampagne zeigt mit ganz einfachen Mitteln wie dem Schrittzähler und der Aufforderung "Jeden Tag 3.000 Schritte extra", dass tägliche Bewegung Spaß bringt und langfristig gut tut. Ich bin froh, dass sich inzwischen so viele mit diesem Thema auseinandersetzen. Dass sich die Kampagne jetzt auch an die Jüngsten wendet, finde ich eine wichtige und unterstützenswerte Sache."


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