Die Prävention

Hauptnavigation

Die Prävention
Prominente
Hintergrund
Aktionen
Spaziergänge
Themen-Spezial
- Fit und gesund in jedem Alter
- Sommer, Sonne und Bewegung
- Bewegter Büroalltag
- Fit in den Frühling
- Fit durch den Winter
- Wandern
- Bayern-Spezial
Bewegung
Ernährung
Früherkennung
Vorbildliche Projekte
Service und Materialien
Presse
bewegungs.coach

Weitere Internet-Angebote

Initiativen

Leben hat Gewicht - gemeinsam gegen den Schlankheitswahn

Partner der Kampagne

Sie sind hier: Die Prävention > Themen-Spezial > Fit durch den Winter

Haupt-Inhaltsbereich dieser Seite:

Fit durch den Winter

''Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur ungeeignete Kleidung''

Wer gerne wandert, muss auch im Winter nicht darauf verzichten. Die kalte Jahreszeit bietet vielfältige Möglichkeiten für Wanderfreunde - vom ausgedehnten Spaziergang durch den Stadtpark bis hin zu Wandertouren in den Mittelgebirgen. Im Interview mit Karl Schneider, Ehrenpräsident des Deutschen Wanderverbandes, erfahren Sie, was es beim Wandern im Winter zu beachten gilt.

Fit und gesund durch bewusste Ernährung

Eine bewusste Ernährung ist gerade in der kalten Jahreszeit besonders wichtig, da wir anfälliger für Krankheiten sind. Unser Körper benötigt jetzt einen zusätzlichen Vitamin-Kick. Informieren Sie sich hier, welche Lebensmittel bei Ihnen auf dem Speiseplan stehen sollten, um gesund und fit durch den Winter zu kommen.

Heiß und kalt härtet ab

Regelmäßiges Schwitzen wirkt auf Körper und Seele gleichermaßen. Die körpereigenen Abwehrkräfte werden durch die extremen Temperaturreize stimuliert. Zugleich kommt der Geist mitten im hektischen Alltag bei einem Saunagang zur Ruhe. Auch regelmäßige Kneipp-Anwendungen stärken den Kreislauf und machen den Körper weniger anfällig für Krankheiten.

So stärken Sie Ihr Immunsystem

Winterzeit ist Erkältungszeit. Draußen ist das Wetter schlecht, Regen, Matsch, Nebel und Feuchtigkeit belasten den Kreislauf. Drinnen läuft die Heizung auf Hochtouren. Es ist warm, die Luft ist trocken. Schnell ist ein Virus übertragen und ein grippaler Infekt im Anmarsch. Wer rechtzeitig sein Immunsystem stärkt, kann den Kampf mit den Viren aufnehmen.

Vertreiben Sie die Wintermüdigkeit

Jeder Fünfte hat in der dunklen Jahreszeit mit chronischer Müdigkeit, Antriebsschwäche und schlechter Laune zu kämpfen. Dahinter steckt eine ganz normale Anpassungsreaktion des Körpers: Mangelndes Sonnenlicht im Winter kurbelt die Bildung von Melatonin an, das uns schläfrig und träge macht. Die Tipps auf der folgenden Seite helfen Ihnen dabei, die Wintermüdigkeit zu vertreiben.

Bewegt durch die kalte Jahreszeit

Ausreden gibt es viele, im Winter keinen Sport zu treiben: zu kalt, zu nass, zu dunkel. Es muss ja nicht gleich Hochleistungssport sein. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Runde Eislaufen? Einem Tanzkurs zusammen mit Freunden? Oder mit einer Partie Beachvolleyball im warmen Sand? Hier stellen wir Ihnen die schönsten Sportarten für den Winter vor, bei denen Ausreden keine Chance mehr haben.

Bewegung und Gesundheit. www.die-praevention.de

Weiterführende Informationen

Klaus Baumgarten von der Mittwochsgruppe in Frankfurt:

"Bewegung ist gut für Körper und Geist. Jedoch erst wenn Bewegung regelmäßig in den Alltag integriert wird, bleibt es nicht nur bei Vorsätzen, die dann doch nicht eingehalten werden. Hilfreich sind Gruppenangebote wie `Mitgehen am Mittwoch`, denn gemeinsam geht´s nicht nur im wörtlichen Sinne besser."

Navigation

Servicenavigation und Suche